桐島、寝だめはできないけど、運動は、ためることができるってよ。
どうも、僕です。
そうです。僕なんです。
今日のご紹介するのは、
以下の記事です。
GIGAZINEさんの記事なので、すでに見られた方も多いかもしれませんが、
気にせず、いきます。
ほぼ、記事のタイトルが結論なわけですが、
要約すると、
2017年1月9日に発表された最新の研究によると、「150分の無理のない運動もしくは75分の高負荷運動」というWHOが推奨する運動量を週に1～2回まとめて行っても、1週間を通して毎日運動しているのと同じ効果を得られることが判明しました。
推奨量に達するためには最低でも、毎日１.6kmを20分で歩くこと、45分間の自転車の運転を週に2日行うこと、無理のないペースでの35分間の水泳を週に2日行うこと、160m/分のランニングを45分毎週行うこと
ということです。
つまり、寝だめはできないという話はよく聞きますが、
実は、運動の場合は、週末にやるだけでも、
１週間を通して毎日運動しているのと同じ効果が得られるんですって。
お得ですね。
やるっきゃない！
週末だけ、ジムに行きましょう。
週末だけでいいなら、ジムの会費も安くすみますもんね。
あと、以下の記事も気になりました。
最近、増えてきている２４時間スポーツジムです。
でも、週末だけでいいんだもんなー。
ということで、
今日は、こんなところで。
じゃーのー。
